很多人都聽說過一個(gè)常識(shí),腰不好就睡硬板床,但是有些人睡了硬板床后,腰酸背痛的癥狀卻加重了,這是為什么呢?要知道人的一生中幾乎有三分之一的時(shí)間,是在床上度過的,因此床舒不舒服非常關(guān)鍵的。人們潛意識(shí)里總認(rèn)為硬床好過軟床,那腰不好的人睡硬床還是睡軟床呢?
腰不好,睡硬板床有用嗎?
答案當(dāng)然是否定的!人的脊柱天生有生理曲度,不管是側(cè)著、仰著還是趴著,人的身體和床的接觸面都不可能是嚴(yán)絲合縫的一條直線。
如果床太硬的話,身體就只有幾個(gè)支點(diǎn)與床接觸,為了維持平衡,肌肉就會(huì)一直處于緊張狀態(tài),從而感覺疲勞酸痛,睡眠就達(dá)不到放松的效果了。長(zhǎng)此以往,還會(huì)引發(fā)腰肌慢性勞損、脊柱曲度消失、側(cè)彎等問題。所以睡硬一點(diǎn),只是相對(duì)軟床來(lái)說的,不等于就要睡硬板床。
太軟的床當(dāng)然也不好
床太軟的話,會(huì)使身體中段陷進(jìn)床里,脊柱受力不均,導(dǎo)致肌肉一側(cè)過度緊張,一側(cè)過度松弛,短期內(nèi)就可能出現(xiàn)腰背酸痛,所以太軟的床也是腰椎健康的克星。
如何判斷床墊是否適合自己?
不同性別、不同年齡,適合的床墊軟硬度也是不一樣的。
1、性別:女性曲線較男性明顯,應(yīng)該選擇相對(duì)較軟的床墊,男性則可以選擇相對(duì)較硬的床墊。
2、體重:體形偏瘦的人應(yīng)該選擇較軟的床墊,而偏胖的人則應(yīng)該選擇相對(duì)硬一點(diǎn)的床墊,壓力也可以均勻分布在床墊上。
3、年齡:不同年齡的脊椎對(duì)床墊的要求是不一樣的,千萬(wàn)不要以為一個(gè)床墊可以睡一輩子。
4、睡姿:從受力角度來(lái)說,雖然側(cè)躺腰椎間盤的受力是平躺的 3 倍,但還是比站著和坐著受到的壓力小很多,因此平躺和側(cè)躺都是可以的,不用特意保持某種睡姿,感覺舒服即可。
嬰幼兒應(yīng)選擇中等偏軟一些的床墊,而兒童、青少年則不宜睡過軟的床墊,以免影響生長(zhǎng)發(fā)育。老年人韌帶松弛,特別是骨質(zhì)疏松患者,建議選擇略微偏硬的床墊。
思源醫(yī)療器械廠家溫馨提示:平躺時(shí)在膝蓋下方墊個(gè)枕頭或墊子,有利于腰椎維持生理前凸;側(cè)躺時(shí)兩腿中間夾一個(gè)枕頭或墊子,有利于腰椎維持中立位置。這兩種方法都會(huì)讓人睡得更舒服,不妨試試看。