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醫(yī)械科普

健康養(yǎng)生應(yīng)由“飲水”養(yǎng)生開始

作者:創(chuàng)始人 日期:2020-12-22 人氣:2551

 傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國5000年文化傳統(tǒng)的重要組成部分,是個常話常新的話題。誰不想擁有健康的身體。然而,現(xiàn)實的情況卻是,社會上存在著數(shù)量可觀的“亞健康”群。統(tǒng)計資料顯示,成年人中各種與飲食、生活方式相關(guān)的疾病,如高血壓、高血脂、糖尿病等“富貴病”人群日益增加,青少年的體質(zhì)、身心健康都存在很大問題。因此,在今天,如何科學(xué)養(yǎng)生,就顯得十分重要。中國有句古話,叫做“藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥之王”

  人如果不吃飯的話,仍能存活幾周;但要是不喝水,幾天后就會脫水而死。我們身體三分之二多的部分是水,水本身就是一種最重要的營養(yǎng)素,任何飲料都無法替代。

  水主要負(fù)責(zé)消化食物、傳送養(yǎng)分、保持各關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官的濕潤、調(diào)節(jié)人體的溫度。當(dāng)?shù)渥銜r,人體的各個組織都能有效地工作。但是,當(dāng)缺水時,就會導(dǎo)致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。根據(jù)研究,諸如氣喘病、過敏癥、高血壓、高膽固醇、頭痛、周期性偏頭痛等癥狀,都可以通過充分飲水得到緩解或甚至治愈。

  好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質(zhì),但質(zhì)量差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質(zhì),從而產(chǎn)生急慢性中毒,甚至影響子孫后代的健康。人類需要5-10天的時間對體內(nèi)水進(jìn)行更新,如果長期喝質(zhì)量差的水,就等于你長期處于惡性循環(huán)狀態(tài);反之,人們能喝好水,健康將時刻伴隨你。

  專家告訴我們,養(yǎng)生的要義在于平衡,即促進(jìn)身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統(tǒng)養(yǎng)生古已有之.民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認(rèn)知度和可行性的養(yǎng)生之道。

  應(yīng)用于飲水方面,也就是說飲水和吃飯一樣,要細(xì)品慢咽,不能盲目暴飲。尤其是在高溫環(huán)境下或運動過后大量出汗時,不能一味求快地暴飲。暴飲不但不能起到補水作用,反而會造成脫水。如果人體在短時間內(nèi)過量飲水,會增加心臟、腎臟等臟器的負(fù)擔(dān),打亂人體正常的生理調(diào)節(jié)能力。

  專家建議,在大量出汗運動中,以每隔30分鐘補水150~250毫升為最好;在運動前15分鐘還應(yīng)補水300~500毫升。

  身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候,每天正常補水1000-2000亳升。但是如果自覺或不自覺地大量飲水,這其中就有問題了。首先,說明你的身體可能處于脫水狀態(tài),身處高溫環(huán)境,大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能出現(xiàn)這種情況,那么補水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌等感染性疾病中;又或有泌尿系統(tǒng)炎癥,甚至是高尿酸血癥患者,那也可以主動大量飲水。

  思源醫(yī)療器械廠家溫馨提醒:水對于養(yǎng)生有極其重要的作用,如何將水的養(yǎng)生功能發(fā)揮到最大?我們要學(xué)會有技巧地喝水。

  臥床 痛風(fēng) 病人多飲水

  許多臥床病人為了減少小便次數(shù),故盡量減少飲水量,其實這樣可能會引發(fā)尿路結(jié)石。如果飲水太少,排尿減少,廢料增多,就容易形成微小結(jié)石,還會誘發(fā)尿路感染。長期臥床休息的病人,在病情允許的情況下,應(yīng)多飲水以增加尿量,及時排除體內(nèi)的廢料。

  而痛風(fēng)病人主要是由于血中的尿酸濃度增高,尿酸結(jié)晶增加并堆積在組織中,從而引起痛風(fēng)。若痛風(fēng)病人每天飲用大量水,就可以促進(jìn)尿酸排泄,預(yù)防血液中尿酸值過高。專家建議尿酸偏高或痛風(fēng)病人每天至少飲水2500毫升以上,其中晨起飲用500毫升,日間可每隔3~4小時飲用1杯水,晚上睡覺前也可適量飲水。

  睡前 飲水預(yù)防腦卒中

  醫(yī)學(xué)研究表明,老年人睡前過度控制水分的攝取,有引發(fā)腦卒中的危險。為了預(yù)防腦卒中或心肌梗死,老年人睡前必須補充水分。老年人在晚飯后至翌日起床這段時間不飲水,血液中的水分就會不足,血液容易黏稠,起床前后易引發(fā)心腦血管疾病。所以專家建議老年人最好在床頭放一杯水,以便起夜后及時補充水分。

  肥胖 餐后半小時喝一些水

  想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝,體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除,適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強(qiáng)身體的消化功能,助你維持身材。

  煩躁 多多喝水

  人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系,有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出?;蛘叽罂抟粓?,腎上腺素也會同淚水排出。


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