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醫(yī)械科普

曬太陽為什么可以對抗骨質(zhì)疏松?

作者:創(chuàng)始人 日期:2021-01-14 人氣:2342

  之前提到通過曬太陽補(bǔ)鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松,但是曬太陽也有小竅門,有的人用不正確的方式曬太陽其實并不能起到補(bǔ)鈣的效果。那這個小竅門是什么呢?和思源醫(yī)療器械廠家一起來了解下。

  曬太陽為什么可以對抗骨質(zhì)疏松?  

  對抗骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣,但一般直接補(bǔ)充鈣劑,人體吸收不了多少,這時就需要同時補(bǔ)充維生素D,維生素D可以幫助促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

  維生素D如何補(bǔ)充,主要有兩種途徑:一種是口服含有維生素D成分的藥物和食物,另一種就是曬太陽。

  曬太陽對抗骨質(zhì)疏松的原理如下:  

  人體內(nèi)源性維生素D約80%在皮膚表皮合成,僅20%從食物中攝取,我們的皮膚在陽光中紫外線的照射下,可以自身合成維生素D,維生素D能夠促進(jìn)小腸對鈣的吸收并促使骨骼的形成,還可以補(bǔ)鈣,預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松。

  曬太陽小竅門:  

  1、在哪里曬太陽好?

  需要去戶外曬太陽。因為在家里隔著玻璃窗并不補(bǔ)鈣,陽光中紫外線的穿透性很差,玻璃能將其阻隔開來,因此在家中隔著窗戶曬太陽的作用微乎其微,會大大降低補(bǔ)鈣效果,要曬太陽必須在戶外。

  2、曬太陽多長時間?

  由衛(wèi)生部組織專家編寫的《防治骨質(zhì)疏松知識要點》中提示說道:平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。(可根據(jù)季節(jié)調(diào)整,夏季光照比較強(qiáng),曬太陽的時間可短一些;冬季光照較弱,可適當(dāng)延長曬太陽的時間。)

  3、什么時間段曬太陽最好?

  一般來講,上午9—10時和下午4—5時這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內(nèi)維生素D的大好時間。同時還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。(可根據(jù)季節(jié)調(diào)整,夏季可選擇清晨或者傍晚陽光不太強(qiáng)烈的時候,冬季可選擇中午暖和的時候出來曬太陽。具體時間可以根據(jù)個人情況而定。)

  4、哪些人不能曬太陽?

  患有嚴(yán)重心臟病、肺結(jié)核、發(fā)燒及出血性疾病的老年人,禁止曬太陽;如果在曬太陽過程中出現(xiàn)惡心、眩暈等不良反應(yīng),應(yīng)立即停止。

  5、曬太陽注意防曬和添減衣服!

  夏季的時候穿薄的衣服褲子;冬季添加衣服,暴露頭面頸部就可以了。曬太陽時可以通過戴墨鏡來避免陽光直射導(dǎo)致眼睛損傷。

  最后,思源醫(yī)療器械溫馨提示:

 ?、俟琴|(zhì)疏松形成過程緩慢,開始時癥狀并不明顯,也很容易被老年群體所忽視,如果放任不管往往會帶來很嚴(yán)重的后果,輕則腰背疼痛、腿疼、關(guān)節(jié)疼痛,重則胸椎、腰椎發(fā)生壓縮性骨折等。所以早早預(yù)防骨質(zhì)疏松就非常重要了。

 ?、陔m然曬太陽可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,但如果您已經(jīng)確診為骨質(zhì)疏松,就需要及時去正規(guī)醫(yī)院的骨科就診,接受正規(guī)治療,不要以為自己曬曬太陽就可以治好骨質(zhì)疏松。


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