立春后，第一個節(jié)日，小年，小年到 納福瑞如果說，立春是春天的起始，那么小年就是春節(jié)的第一道序幕。其實小年，并非專指一個日子，由于各地風(fēng)俗，被稱為小年的日子，也不盡相同。
小年期間，你們哪里有什么風(fēng)俗活動呢？我們這邊主要的民俗活動有掃塵、祭灶等。而民間傳統(tǒng)上的小年（掃塵、祭灶日）是臘月二十四。
小年到，好熱鬧，養(yǎng)好生，全家笑！下面我們就趕緊來看看，【小年】有哪些養(yǎng)生重點，來為新年的身體健康，打下良好基礎(chǔ)吧。
01.吃點甜食
小年吃灶糖既是飲食習(xí)俗，也是時令養(yǎng)生之道。
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱敶禾靵砼R之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是，能補益身體脾胃之氣。
今年的小年，是在立春之后，吃點灶糖、麻糖等甜食，能很好地補充脾陽、調(diào)和脾胃氣血。（注意：糖尿病人還是根據(jù)自身情況增減糖食）
養(yǎng)脾胃
祭灶本來是一項比較復(fù)雜的習(xí)俗，但是演化至今幾乎只剩下吃灶糖這一項內(nèi)容，說明在小年前后吃甜食有著深刻的養(yǎng)生道理。中醫(yī)認為甜入脾，食甜可以補養(yǎng)氣血、補充熱量、解除疲勞、調(diào)胃解毒。冬季脾胃機能相對旺盛，因此吃甜食能很好地補充脾陽、調(diào)和脾胃氣血，適當緩解脾胃負擔(dān)較重所帶來的負面影響。
02.切莫貪杯
小年過后，馬上就是春節(jié)，這時候難免不喝上點小酒，以增添節(jié)日的氣氛。
其實酒有緩解精神緊張、安眠的功效，但如果過量飲酒，會加重肝臟的解酒負擔(dān)，引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎、胰腺炎、肝硬化等消化系統(tǒng)的疾病，并且還會誘發(fā)急性心腦血管疾病。
所以大家在這個大團圓的期間，還是適量喝酒，如果真心喝多了，也要在睡覺前，喝點葛根茶，（葛根可以清熱利濕，它有雙重作用，一方面上行，把清陽帶到頭部，這樣你就不會頭暈頭痛了。一方面下行，把身體的濕熱清理掉，喝酒喝多了，產(chǎn)生的酒積，會通過小便的形式排出去。）
當然在喝酒之前也可以喝一點，這樣會讓自己好受一點。
03.清洗物品
全國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家，武國忠說，按照中醫(yī)理論，人的體表有一層“衛(wèi)氣”。這層“衛(wèi)氣”對預(yù)防疾病非常關(guān)鍵。
小年前后，人體陽氣減弱，體表“衛(wèi)氣”虧缺，且在室內(nèi)溫度條件下腠理舒張。此時體表衛(wèi)生不好，病邪容易進入人體。
因此，小年前后除塵、清洗被褥、枕巾、內(nèi)衣，能減少病邪的存在，給體表衛(wèi)氣減輕負擔(dān)，所以值得大力提倡。
給肺做環(huán)保
在眾多小年習(xí)俗中，除塵是最深入人心的一個。除塵是對呼吸系統(tǒng)的一種保護，就相當于給肺部做一次清潔和環(huán)保。因為隨著冬季氣溫的降低，人們的呼吸系統(tǒng)防御機制進入相對薄弱的階段。此時，室內(nèi)空氣的清潔、減少外邪的侵入就顯得十分重要。除了開窗能達到這一目的外，清掃衛(wèi)生是另一個重要手段。通過這種方法，外邪減少，致病危險會大大降低。
04.平心靜氣、樂不可過
小年是一家人團聚的熱鬧時刻，自然要高高興興的。但此時已算進入春季，肝陽、肝火處在了上升的勢頭，需適當?shù)蒯尫拧?/span>
肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢，而導(dǎo)致各種肝病。
遇到不順心的事情，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。
另外小年期間，在外地工作的兒孫子女們,都趕回家來過年，看著兒孫肯定很高興，白天為兒孫準備著吃食，晚上還要拉著兒孫促膝長談。
本來是最讓老年人開心的事，但如果情緒“過喜傷心”，長時間的話，有可能會讓，本身患有心血管疾病的老年人，心率加快，血壓升高，從而誘發(fā)中風(fēng)或者心臟病。
養(yǎng)生原理：調(diào)養(yǎng)情志
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提出“喜勝悲，悲勝怒，恐勝喜，怒勝思，思勝恐。”即通過情志生克法來調(diào)理身心；那么剪紙是可以讓人的心境更加平和、剪紙過程需要人集中注意力，均勻呼吸、靜心凝神、神情愉悅，因此對氣息的調(diào)節(jié)作用不亞于書法、繪畫。不過值得注意的是，剪紙操作時間過長容易讓雙眼和頸部產(chǎn)生勞損。所以，剪紙過程中人們要每隔一段時間就抬頭望遠，以免產(chǎn)生頸部酸澀、雙眼發(fā)干的現(xiàn)象。
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