中風(fēng)也叫卒中,由腦血管栓塞或發(fā)生腦血栓,腦溢血等引起的,主要癥狀是突然昏迷,口眼歪斜,語言困難,半身癱瘓,嚴(yán)重的即時死亡。那么怎么預(yù)防呢?
中風(fēng)急救做好這幾步!
1.及時撥打急救電話,發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)腦卒中風(fēng)信號后,身邊的熱應(yīng)立即撥打急救電話求助。
2.記住發(fā)病時間:中風(fēng)的黃金治療時間是發(fā)病后4~5小時,在此期間救治能將危險降到最低,失去最佳搶救時間,會造成癱瘓,甚至危及生命。
3.平穩(wěn)放置患者。在等待急救人員到來時,要平穩(wěn)放置患者,可以側(cè)臥,若要平躺頭,肩部稍墊高,頭偏向一側(cè),防止痰液或嘔吐物回吸入氣管造成窒息。
4.保持病人護(hù)膝暢通,解開病人領(lǐng)口紐扣,領(lǐng)帶,褲帶,胸罩,保持呼吸道的通暢,如有假牙也應(yīng)取出,防止誤吞。
5.安撫病人情緒,如果病人是清醒的,應(yīng)注意安慰病人,緩解其緊張情緒。
6.及時將患者送往醫(yī)院,若自行運送,搬運病人要小心。
預(yù)防中風(fēng):
多喝水,早晨起床后先喝杯溫開水。幫助腸胃蠕動讓排便更加順暢。
喝蔬果汁,早餐可以適量喝點蔬果汁,增加維生素攝入。降低壞膽固醇,還能維持動脈血管的健康彈性。
注意保暖,研究發(fā)現(xiàn),每年1-3月,中風(fēng)死亡人數(shù)最多,通常20℃~24℃是最不易發(fā)生中風(fēng)的溫度,以此為基準(zhǔn),溫度越低越危險。
上班:午餐選五谷飯。五谷飯能增加膳食纖維的攝入,深綠色蔬菜,蒸魚,則有助于控制血壓。
下午喝杯熱茶,可喝杯熱茶暖胃,促進(jìn)血液循環(huán)。
找時間動一動,坐了半天辦公室,可以借去茶水間或廁所的機會動一動,爬爬樓,多走動。
定期量血壓,高血壓患者上班時,也應(yīng)注意量血壓,避免出現(xiàn)“隱秘的血壓波動較大。”
下班:多走走,專家提醒,下班后到家附近的公園走走,或者提前兩站下車,每天走路4次,每次10分鐘。
陪家人,寵物玩,下班后盡量不要加班,多陪陪家人,孩子,能夠舒緩壓力,降低中風(fēng)風(fēng)險。
晚餐:晚餐要清淡,依然要清淡,少油,少鹽,少糖,烹調(diào)時可用食物本身的味道代替調(diào)味料。
睡前:用音樂取代網(wǎng)絡(luò),睡前可聽一些舒緩的音樂,有助于睡眠和血壓平穩(wěn)。