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健康養(yǎng)生

人身體極限的八個(gè)特征!

作者:創(chuàng)始人 日期:2021-03-17 人氣:2651

現(xiàn)在人們每天為了生活而奔波,很多時(shí)候身體發(fā)出警告我們都不知道。下面思源醫(yī)療器械帶你了解一下身體達(dá)到極限的8個(gè)特征,以及該怎么做?

1.全身酸痛,呼吸急促:日復(fù)一日的高壓,高負(fù)荷的工作,會(huì)大量消耗身體的能量,導(dǎo)致肌肉,頸椎等部位出項(xiàng)酸痛癥狀,同時(shí),身體對(duì)氧氣的需求量增加,導(dǎo)致呼吸急促。

 建議:每天進(jìn)行深呼吸練習(xí),能緩解壓力,提高身體的氧含量。 最科學(xué)的呼吸方式是“吸,停(屏氣10~20秒),”呼“的形式盡量深吸,然后用力吐出,每天早中晚三次,每次10分鐘就有結(jié)果。

2.睡眠變少:白天易犯困  壓力會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致失眠或睡眠過淺,白天則渾渾噩噩容易犯困。 

建議: 因壓力導(dǎo)致的睡眠問題,可進(jìn)行自我調(diào)節(jié),如睡前深呼吸,冥想。  睡前移開手機(jī),關(guān)閉電腦,按照個(gè)人習(xí)慣拉上窗簾,營造安靜無光的良好睡眠氛圍。  適量增大運(yùn)動(dòng)量;注意飲食,睡前少吃或不吃。

3.愛吃甜食:壓力大,身體消耗的能量多,對(duì)能量的渴求也會(huì)變多,所以人會(huì)變得愛吃蛋糕,奶茶等甜食,吃甜食所帶來的滿足感在一定程度上能消除焦慮。很多人還會(huì)變得暴飲暴食,進(jìn)而刺激消化系統(tǒng),長時(shí)間會(huì)導(dǎo)致腹瀉,腸胃不適,便秘等問題。 

建議:想吃甜食的時(shí)候,不妨先想辦法分散一下注意力,告訴自己吃太多甜食沒好處。 桌子上常備水果,堅(jiān)果等健康零食,饑餓的時(shí)候充饑。

4.頭皮變敏感:  美國賓夕法尼亞臨床心理學(xué)家理查德表示,壓力通常會(huì)導(dǎo)致皮膚中神經(jīng)肽和其他自然化學(xué)物質(zhì)增加,引起炎癥,出來痤瘡,酒糟鼻,有的還會(huì)導(dǎo)致血管收縮,使面部和頭部的皮膚過緊,刺痛或敏感。

建議:避免攝入過多的油膩食物。 避免過于頻繁的洗頭,這樣容易破壞頭皮的正常酸堿值,導(dǎo)致頭皮大量且長期出油不斷。 補(bǔ)充頭皮水分和營養(yǎng),加強(qiáng)頭皮自身防護(hù)力,用舒緩型的洗發(fā)水,舒緩頭皮的按摩霜以及護(hù)發(fā)素,這些都能有效改善頭皮敏感的問題。 避免過度勞累,長期的過喜過悲。

5.記性變差:  美國哥倫比亞大學(xué)教授表示,有些身體健康的人記性不好,其實(shí),這些使“大腦超載”,激素變化擾亂力記憶功能,使人無法記住更多的內(nèi)容,容易忘記近期的事情。 

建議:保證充足的睡眠,讓大腦得到充足休息和調(diào)整。 經(jīng)常用腦的人要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),例如核桃等堅(jiān)果,還有蛋黃等都有利于提高記憶力。 戒煙戒酒,在大腦記憶能力方面,吸煙,喝酒也會(huì)對(duì)其造成不良影響。年輕人對(duì)于電腦過度依賴,靠電腦,手機(jī)完成計(jì)算,記錄等都會(huì)減少日常腦力運(yùn)動(dòng),進(jìn)而大腦功能慢慢變?nèi)?,因此要減少依賴電腦,主動(dòng)刺激大腦記憶。

6.沉默寡言或自言自語:在長期的高負(fù)荷狀態(tài)下,每個(gè)人都會(huì)在潛意識(shí)中追求安全性,男女的表現(xiàn)也有所不同,男性傾向于獨(dú)處,女性更希望將自己的感情表達(dá)出來,變得嘮叨,甚至出現(xiàn)自言自語的情況。

建議:當(dāng)壓力來襲的時(shí)候,嘗試暫時(shí)不看手機(jī)和電腦,遠(yuǎn)離外界事物的打擾,給自己喘息的機(jī)會(huì)。 適當(dāng)調(diào)整對(duì)自己的要求,擁有一個(gè)平和心態(tài)使緩解壓力的有效方法。  交幾個(gè)知心的朋友,當(dāng)放到郁悶的時(shí)候適當(dāng)傾訴,找到壓力的傾瀉口,幫助心態(tài)恢復(fù)正常。

7.對(duì)光線噪音變得敏感:  人體長期處于壓力中,神經(jīng)高度緊張,大腦長期處于警戒狀態(tài),對(duì)周圍事物就會(huì)變得很敏感。一旦出現(xiàn)光線,聲音變化,大腦的“警報(bào)”就會(huì)拉響。  

建議:每天抽出半小時(shí)徹底放空自己,可以嘗試聽聽輕音樂,冥想。  周末可以約朋友去郊外徒步,遠(yuǎn)離噪音環(huán)境,讓壓力充分釋放。

8.對(duì)簡單工作力不從心: 長時(shí)間的壓力下,人對(duì)信息的把控能力,分析能力都會(huì)受到影響,注意力下降 ,反應(yīng)速度變慢,工作效率降低。此時(shí),平時(shí)看起來很普通的工作,都會(huì)力不從心。 

建議:如果工作出現(xiàn)工作效率低,易犯小錯(cuò)誤,可以調(diào)整工作順序,先處理日常事務(wù)性工作。 如果長期如此,最好考慮給自己休假,讓心態(tài)和身體徹底調(diào)整。

溫馨提示:在工作的同時(shí)也要注意身體哦,身體好了才能更好的工作。




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