午睡有必要嗎?有的人他會(huì)覺(jué)得我們每天中午必須得午睡一會(huì),這樣下午才能保持精力充沛,但是有的人就會(huì)覺(jué)得,我好像睡不睡都沒(méi)有關(guān)系,每天規(guī)律地午睡到底是不是有必要的?
午睡因人而異,健康的人晚上睡七個(gè)小時(shí)左右,那都是可以的,如果你晚上睡了7-8個(gè)小時(shí),中午可以不午睡,中午可以去適度的鍛煉,休息,這都是可以的。如果你晚上睡覺(jué)時(shí)間不夠,晚上睡不到七八個(gè)小時(shí)左右,或者說(shuō)你只睡了五個(gè)小時(shí),中午又犯困了,那么可以午睡。午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),我們建議中午睡半個(gè)小時(shí)左右,不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。對(duì)睡眠有問(wèn)題的人,晚上睡不著覺(jué)的人,或者有失眠問(wèn)題的人,建議中午不午睡。
晚上越睡不好,中午就越不能午睡,這是問(wèn)什么呢?
因?yàn)槟阃砩纤缓茫滋炀蜁?huì)打瞌睡,午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),只要超過(guò)一個(gè)小時(shí)了,那么你晚上就可能還睡不著,因?yàn)槟惆滋炀桶堰@個(gè)覺(jué)睡了,大腦白天感受到睡眠了,晚上該睡覺(jué)的時(shí)候大腦睡眠的節(jié)律它并不能恢復(fù)正常,它感受不到,或者它感受不明顯。所以晚上睡眠有問(wèn)題的人,特別是失眠的人,白天更不能午睡了。
那么午睡的時(shí)候有什么注意事項(xiàng)呢?和思源醫(yī)療器械廠家一起來(lái)看一看吧:
午睡盡量跟正常睡覺(jué)一樣,最好躺著睡覺(jué),或者靠在椅子上睡覺(jué)。趴著睡覺(jué),或者是在硬的沙發(fā)凳上 睡覺(jué),時(shí)間長(zhǎng)的話對(duì)身體也是影響不好的。但是有的人可能因?yàn)闂l件有限,就只能趴著睡一會(huì),趴著睡覺(jué)有什么危害呢?趴著睡覺(jué)是對(duì)身體有一定的傷害的。長(zhǎng)期趴著睡覺(jué),如果用胳膊枕著午睡,會(huì)導(dǎo)致我們胳膊的血壓循環(huán)不順,對(duì)有些人會(huì)造成潛在的危險(xiǎn)。所以在這種情況下,還是希望晚上盡量保證充足的睡眠時(shí)間,不建議中午午睡,因?yàn)橹形缥缢銢](méi)有一個(gè)很好的睡眠環(huán)境和條件。但是如果你晚上睡眠時(shí)間又不夠,只好中午補(bǔ)覺(jué),只能補(bǔ)的時(shí)間稍微短一點(diǎn),半個(gè)小時(shí),一二十分鐘那樣。