小暑是進入長夏的第一個季節(jié),長夏在五臟屬脾,中醫(yī)認為脾有主運化水濕的生理功能,喜燥惡濕。長夏最大的特點是濕氣太重,脾最怕濕邪來犯,受濕邪的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力,脾胃不和,惡心出汗,手足水腫等癥狀。
“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑的到來,意味著即將進入三伏天。此時,天氣炎熱,人體出汗多,消耗大,養(yǎng)生保健一定要注意補充體力,解熱防暑。
夏日飲食吃到七、八分飽就可以了,一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食欲不振,可以吃得稍微清淡些。夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,盡量少吃辛辣、油炸的食品。
溫馨提示:適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉??娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
情緒:天氣炎熱,情緒容易波動,導致血壓上升,加重心臟負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外,中風在夏天的發(fā)病率也相當高,需引起重視。值得一提的是,情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂,呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯(lián)。
溫馨提示:有意識地調節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制 情緒,保持平和的心情,以降低疾病發(fā)作的風險。
濕熱:夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言,夏季要多注意保養(yǎng),以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。而對于體質濕熱者來說,手心腳心常有發(fā)熱感,且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便秘,大便顯得黃而臭。
溫馨提示:多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是以清濕熱的清涼飲料。注意調節(jié)好房間中的濕度,多開窗通風。
小暑時節(jié),人們感覺不到一絲涼風,迎面撲過來的是一層又一層的熱浪。這時天氣雖炎熱,可卻是修身養(yǎng)性最好的時節(jié)。
居高不下的溫度加上繁忙的工作,往往讓人心情煩躁、效率低下,其實高溫多雨是萬物茂盛、生長加快的催化劑;蟬鳴聒噪,仔細一聽卻是夏天的專屬節(jié)奏,小暑時節(jié),愿你依然不忘耕耘,有所收獲。