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健康養(yǎng)生

線上網(wǎng)課期間,如何更有效的保護(hù)眼睛呢?

作者:創(chuàng)始人 日期:2022-11-03 人氣:1291

由于疫情的原因,今天開(kāi)展網(wǎng)課的頻率增加,那么線上網(wǎng)課,對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō),在學(xué)習(xí)的同時(shí),如何更有效的保護(hù)眼睛呢?

自然光線有助于兒童青少年的近視防控。如果因?yàn)樘厥鈺r(shí)期不便外出,可以把學(xué)習(xí)的地點(diǎn)安排在窗戶附近,使用自然光線進(jìn)行照明。休息時(shí)間,也盡量到窗邊活動(dòng),讓眼睛接觸自然光線。

近期,多地學(xué)校、培訓(xùn)機(jī)構(gòu),繼續(xù)暫停線下教育教學(xué),開(kāi)展線上教學(xué)。家長(zhǎng)都知道,要讓孩子減少看屏幕的時(shí)間但到底要怎么休息才能有效護(hù)眼呢?

保護(hù)眼睛不是單純地離開(kāi)電子屏幕.大家都知道,線上教學(xué)依靠電子屏幕,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易引起視力疲勞。下課之后,眼睛雖然離開(kāi)了電子屏幕,休息的方式也要講究,要做到:距離遠(yuǎn)、時(shí)間長(zhǎng)、光線足。

1、距離遠(yuǎn):是指我們要從看近的狀態(tài)轉(zhuǎn)換到看遠(yuǎn)。當(dāng)我們用手機(jī)、平板、電腦上線上課,或是寫作業(yè)、閱讀時(shí),都屬于近距離用眼。近距離用眼,需要?jiǎng)佑玫窖鄄空{(diào)節(jié),可以理解為眼睛時(shí)刻處于“發(fā)力”的狀態(tài)。

高頻率、長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛過(guò)度疲勞,甚至調(diào)節(jié)異常。沒(méi)有近視的孩子可能出現(xiàn)假性近視,有近視的孩子可能加速近視發(fā)展。

建議:下課后,不看電子產(chǎn)品,也不要立即閱讀、寫作業(yè),可以先到窗邊眺望遠(yuǎn)處(5米外)10分鐘,放松雙眼。另外,有條件的家庭建議使用電視、投影儀播放線上課程。

2、時(shí)間長(zhǎng):指的是休息的時(shí)間要足夠長(zhǎng)。夏江勝說(shuō),我們可以通過(guò)眺望遠(yuǎn)處放松雙眼,但如果時(shí)長(zhǎng)不足,就無(wú)法到達(dá)放松的目的。但單純的遠(yuǎn)眺枯燥乏味,孩子往往難以堅(jiān)持。

建議:比起干巴巴地遠(yuǎn)眺10分鐘,運(yùn)動(dòng)10分鐘就容易得多了。休息時(shí),讓孩子在窗邊或陽(yáng)臺(tái)上邊跳繩邊遠(yuǎn)眺,或做一些遠(yuǎn)近交替用眼的活動(dòng),如對(duì)著墻壁打乒乓球。既可以放松雙眼,又能鍛煉身體。

3、光線足:光線足,是要保障學(xué)習(xí)環(huán)境的光線充足,以及眼睛要多接觸自然光線。孩子學(xué)習(xí)時(shí)不能只開(kāi)一盞臺(tái)燈,因?yàn)橹車沫h(huán)境和書桌的亮度對(duì)比過(guò)大時(shí),容易引起視力疲勞。

開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)授課,中小學(xué)生該如何正確觀看電子產(chǎn)品,避免和減少眼部不適、有效防控近視的發(fā)生發(fā)展呢?

1)同學(xué)們?cè)谟^看電腦時(shí),眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm(約一臂遠(yuǎn)),眼睛稍稍向下看,即看電腦的視線微微向下,電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10 cm左右,此時(shí),眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。

2)觀看電視時(shí),眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對(duì)角線的長(zhǎng)度,屏幕中心點(diǎn)高度同樣略低于學(xué)生坐姿時(shí)眼睛的高度。

3)線上學(xué)習(xí)應(yīng)在光照充足的房間進(jìn)行,房間光線不足時(shí)應(yīng)打開(kāi)房間頂燈和臺(tái)燈。使用的電子設(shè)備屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境亮度相適應(yīng),不宜過(guò)亮或過(guò)暗。如果電腦靠近窗戶,應(yīng)保持電腦屏幕背向窗戶,避免強(qiáng)光直接照射屏幕,減少屏幕反光。

溫馨提醒:除了開(kāi)臺(tái)燈之外,再開(kāi)一盞房間照明燈,減少室內(nèi)的明暗差。但要注意,無(wú)論是臺(tái)燈還是房間照明燈,都應(yīng)盡量選擇溫和、穩(wěn)定、色溫接近于自然光的燈具。


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