超碰人人操人人干人人射-精品无码久久久久久久久成人-久久九九视频二区熟女少妇-中文字幕日韩人妻在线视频

河南思源醫(yī)療器械有限公司歡迎您!
24小時(shí)服務(wù)熱線400-996-8099
健康養(yǎng)生

科學(xué)飲食, 吃出免疫力

作者:創(chuàng)始人 日期:2022-11-08 人氣:1413

免疫力跟我們的情緒是有關(guān)系的,增加歡樂(lè)的情緒就是增加免疫力。如果出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒, 要及時(shí)與外界取得聯(lián)系, 必要時(shí)尋求專業(yè)的心理醫(yī)師進(jìn)行幫助和疏導(dǎo)。  

“睜眼吃,閉眼睡?!弊屓伺值某思压?jié)還有疫情。疫情期間,不少人居家辦公、上網(wǎng)課除了每日核酸“放風(fēng)運(yùn)動(dòng)”外,思考最多的就是今日吃什么??墒?,想到戰(zhàn)“疫”勝利后出門的自己,不少人宅家胖了后就想著是否要節(jié)食減重。疫情期間不要減重,尤其不要通過(guò)節(jié)食減重。

節(jié)食減重,減的是免疫力。節(jié)食減重,主要是通過(guò)過(guò)度減少自己日常飲食來(lái)達(dá)到快速減輕體重的目的。但其實(shí)這樣的減肥方式減下去的是少量脂肪、肌肉和水分。 減去少量脂肪和少量水分,問(wèn)題不大,但如果減去的是肌肉,就會(huì)降低自身免疫力,而免疫力降低,感染風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。 盲目節(jié)食減肥,不僅會(huì)影響身體各組織和器官的消化吸收功能,造成腸胃功能下降,誘發(fā)一些腸胃疾病,還會(huì)給大腦造成食物供應(yīng)量不足的錯(cuò)覺(jué),從而降低基礎(chǔ)代謝和新陳代謝。 

基礎(chǔ)代謝是人體維持生命所需的最低能量 。同樣的睡了8個(gè)小時(shí),基礎(chǔ)代謝高的人可能比基礎(chǔ)代謝低的人多消耗一碗米飯的能量,所以,基礎(chǔ)代謝低的人可能反而更容易發(fā)胖。此外,節(jié)食減肥也很容易反彈,一旦回復(fù)正常飲食,會(huì)比以前更容易發(fā)胖。   

一般而言,普通人群BMI(體重(公斤)÷身高2(米))在18.5~23.99范圍內(nèi),老年人在20~26.9之間就不需要減肥。 

科學(xué)飲食, 吃出免疫力。疫情期間,良好的個(gè)人營(yíng)養(yǎng)狀況可以降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)并改善疾病結(jié)果。疫情期間,食物要多樣化,不偏食,葷素搭配;每天攝入的高蛋白食物、新鮮蔬菜和水果,在平時(shí)基礎(chǔ)上適當(dāng)加量,不吃野味;多飲水,每天不少于1500ml;適量補(bǔ)充復(fù)方維生素,礦物質(zhì)及深海魚(yú)油等保健食品。(飲食不足、老人及慢性消耗性基礎(chǔ)疾病患者,建議增加腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)劑,每天額外補(bǔ)充不少于500大卡),保持規(guī)律作息及充足睡眠,每天保證睡眠時(shí)間不少于7小時(shí);開(kāi)展個(gè)人類型體育鍛煉,每天累計(jì)時(shí)間不少于1小時(shí)。

0
0
欧美午夜一级特黄大片| 色婷婷久久五月中文字幕| 五月天综合网五月天综合网| 老司机精品一区二区三区| 欧美亚洲三级视频在线观看| 欧美美女视频在线免费看| 日本加勒比中文在线观看| 99免费人成看国产片| 日韩欧美国产精品中文字幕| 国产在线一区二区免费| 日本妇女高清一区二区三区| 熟女中文字幕一区二区三区 | 在线免费看国产精品黄片| 国产又粗又猛又大爽又黄| 日本黄色录像韩国黄色录像| 在线精品首页中文字幕亚洲| 国产伦精品一区二区三区精品视频 | 久久精品久久精品中文字幕| 日韩成人高清免费在线| 91播色在线免费播放| 99久久精品视频一区二区| 亚洲成人黄色一级大片| 欧美区一区二在线播放| 国产一区二区三区精品免费| 午夜视频成人在线免费| 国产精品久久三级精品| 日韩一区二区免费在线观看| 少妇熟女精品一区二区三区| 国产精品激情在线观看| 欧美国产日产综合精品| 国内胖女人做爰视频有没有| 中文字日产幕码三区国产| 国产丝袜极品黑色高跟鞋| 开心五月激情综合婷婷色| 欧美日韩少妇精品专区性色| 精品人妻一区二区三区在线看| 欧美精品亚洲精品一区| 91久久精品国产成人| 伊人久久青草地综合婷婷| 在线亚洲成人中文字幕高清| 中文字幕中文字幕在线十八区 |