思源醫(yī)療器械網(wǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上班族很多都有職業(yè)病。對于工作性質(zhì)而言，久站，久坐似乎是避免不了的，在上班時，我們不可避免，在剩余的生活時間，大家一定要合理的調(diào)節(jié)自己的生活，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有利于健康，動起來，健康多一點(diǎn)。

現(xiàn)在很多職場人都無可避免地需要在辦公室工作，而繁忙的工作需要長期對著電腦，有時稍不注意就坐上一整天，久坐對身體帶來的危害其實很大，多種疾病會在久坐之后慢慢潛伏，久坐的危害也很容易被忽視。日常生活中，除了在辦公室里坐著，還有開車、吃飯看電視等，我們當(dāng)中的很多每天坐著的時間加起來都將近15個小時。

久坐不動，會使血液循環(huán)減緩，造成大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，出現(xiàn)體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。如果突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會造成記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會出現(xiàn)五心煩熱，以及咽干、耳鳴、牙痛、便秘等癥。

久坐不動，血液循環(huán)減緩，會導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐不動者陽氣少，新陳代謝率低，不能抵抗衰老，易短命。

雙足并攏著地，用力踮起腳尖，然后放松，重復(fù)20～30次。久坐的人，最好每坐1小時就做1次踮腳運(yùn)動，可使下肢血液回流順暢?；蛘叱弥菹⒌臅r間做個善膚益甲足部護(hù)理，放松雙腳，走起路來也輕松很多。生命在于運(yùn)動，長期的久坐不動會讓整個人的氣血瘀滯，氣色自然要變差。另外，雖然沒有任何研究表明電腦輻射會讓肌膚晦暗，但長時間對著電腦的確 會使臉色變得很難看，污垢增生。而運(yùn)動出汗就是很好的排毒過程，適量的運(yùn)動可以讓身體的毒素隨著汗水排出來，讓皮膚更加緊實有彈性。

當(dāng)下年輕的白領(lǐng)平時的工作是非常忙碌的，有些時候一忙起來就容易忽視自己的身體健康，長期這樣下去對于身體健康是不利的，白領(lǐng)養(yǎng)生保健也是需要使用正確的方法進(jìn)行的。

白領(lǐng)養(yǎng)生保健方法：

1、 平時少開車多走路。如果您平常的習(xí)慣是開車去上班的話，那么建議大家把這個習(xí)慣改掉，每天堅持走路上班，如果家離上班的地點(diǎn)很遠(yuǎn)的話可以提前一站下車，并且步行到目的地，這些微小的變化會對身上的熱量持續(xù)消耗的。如果大家每天步行3次，每次10分鐘的話，這樣的運(yùn)動量絕對對身體有好處。

2、飯后散步。每天吃完飯之后希望大家能夠步行半小時，這樣可以減少身體內(nèi)的脂肪儲存量，并且對于大家的心肺功能都有好處，同時還能活動下半身肌肉，如果大家散步的時候不出汗的話速度可以稍微快一點(diǎn)，希望大家能夠循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量，第一天運(yùn)動10分鐘就行了。

3、與同事面談。如果大家平時與同事習(xí)慣于使用郵件或者聊天工具與同事溝通的話，那么希望大家能夠放棄這樣的懶惰的習(xí)慣，什么事情應(yīng)當(dāng)當(dāng)面溝通。這樣不僅溝通的效果更好，多走動還有保健的目的。

4、常走動。長時間坐在那里對于自己的身體健康是非常不利的，它會嚴(yán)重影響大家的血液循環(huán)，并且增加靜脈栓的風(fēng)險，避免這種情況最好的辦法就是經(jīng)常走動，但是并不意味著你需要不停地來回走動，只需要在工作一個時間后站起來走動走動就行了。

思源醫(yī)療器械網(wǎng)溫馨提醒：運(yùn)動時，可以選擇倒著走，可以鍛煉平時很少用到的腰部、背部肌肉，當(dāng)然倒走時，注意安全。有條件的朋友在平時生活中也要多多運(yùn)動，減少久坐的時間，偶爾起身活動下四肢，避免久坐危害，重在預(yù)防。運(yùn)動起來，讓我們生活健康起來。